Sorridere: 7 benefici psicofisici

Non c’è alcun dubbio: il sorriso rende più attraenti, accresce la felicità personale e contagia le persone che stanno intorno, aumenta la sicurezza in se stessi, aiuta a fare nuove amicizie e a trasmettere fiducia e professionalità sul posto di lavoro. E non solo: oltre a fornire un indubbio vantaggio estetico e relazionale, il sorriso ha effetti positivi anche sulla salute e il benessere generale. Ecco solo alcuni dei motivi per sorridere più spesso.

Sorridere migliora l’umore

Il sorriso rappresenta un’ottima terapia per smorzare una giornata nera e per allontanare ansia e depressione. Come dimostrato anche da alcuni studi scientifici, sforzarsi di sorridere quando ci si sente giù aiuta a migliorare l’umore e ad aumentare i pensieri positivi. Quindi, se hai una brutta giornata, sorridi comunque: dopo esserti dedicata a una pratica costante, potrebbe farsi spazio un sorriso sincero e sentito.
 

Sorridere abbassa la pressione sanguigna

Ridere e sorridere sono strategie molto efficaci per influenzare positivamente la pressione sanguigna. Le risate, infatti, provocherebbero un iniziale aumento della frequenza cardiaca, a cui seguirebbe una fase caratterizzata da rilassamento muscolare, abbassamento della frequenza cardiaca e diminuzione della pressione sanguigna, tutti fattori che aiutano a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache.
 

Sorridere allevia lo stress

Al di là del fatto che ci si senta felici o meno, il sorriso aiuta l’organismo a gestire le situazioni stressanti in modo più efficace. Oltre a contrastare l’innalzamento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna tipico delle situazioni di stress, infatti, sorridere influenza in modo positivo le connessioni neurali. In questo modo induce il rilascio dei cosiddetti neurotrasmettitori del benessere (ovvero dopamina, endocrine e serotonina) e favorendo così uno stato di maggior rilassamento.
 

Sorridere migliora le relazioni interpersonali

La maggior parte delle persone desidera più successo nel lavoro e nelle relazioni interpersonali: e se il segreto fosse nascosto in un sorriso? Sorridere in maniera spontanea e diretta sarebbe un gesto strategico per attirare un maggior numero di sguardi e migliorare la propria immagine agli occhi degli altri. Un volto sorridente infatti è spesso associato a una persona che si dimostra aperta e disponibile a rapportarsi senza timori, mentre sul posto di lavoro può trasmettere fiducia e professionalità.
 

Sorridere rafforza il sistema immunitario

Uno studio effettuato nel 2015 dalla Mayo Clinic evidenzia come le risate (che spesso iniziano con un sorriso) contribuiscano ad aumentare l’efficienza del sistema immunitario. Sorrisi e pensieri positivi, infatti, inducono il rilascio a livello cerebrale di molecole che aiutano a combattere lo stress e a ridurre il rischio di malattie, al contrario di umore depresso e pensieri negativi, che causano un abbassamento delle difese immunitarie.
 

Sorridere allevia il dolore

Associare il sorriso con il dolore può sembrare molto difficile, eppure le risate inducono il rilascio di endorfine, che agiscono come un antidolorifico naturale 100% organico e senza potenziali effetti collaterali negativi! Quindi, se sei dolorante a causa di un infortunio o una malattia, prova a guardare un film divertente, a partecipare a un spettacolo comico o a uscire in compagnia di persone che ti fanno divertire: potrai trarne giovamento anche a livello fisico.
 

Sorridere allunga la vita

La fonte della giovinezza potrebbe essere proprio sotto il nostro naso. Secondo uno studio pubblicato su Psycological Science, infatti, il sorriso e le emozioni positive sono associate a una maggiore durata della vita. Un altro buon motivo per sorridere più spesso!
 
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